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Posted by namjai at

2019年08月28日

孕婦飲食食譜,營養健康又美味

  一道美味又營養的菜肴不僅可以增加孕婦的食欲,還可以讓孕婦有一個好心情吃,這有利於胎兒的健康成長。那麼,哪些食譜既美味又營養?讓我們來看看!


  孕婦食譜-砂鍋豆腐:


  營養價值:瘦肉和豆腐是黃金組合。豬肉能為孕婦提供優質蛋白質和必需脂肪酸,提供血紅素(有機鐵),促進半胱氨酸的鐵吸收,改善缺鐵性貧血。豆腐富含維生素B1,


  它可以減少正常工作和活動中的快速熱量損失,不僅有助於保持能量,還有助於提高你的抗寒能力。


  准備:1或2塊瘦肉,1塊豆腐,一些蝦和米飯,一點蘑菇和玉米片。適量洋蔥、鹽和薑。


  做法: 豆腐切成寸,用沸水焯一下,其他原料切成片..


來自台灣的田原香滴雞精是唯一一家滴雞精品牌獲台灣衛生署頒發「健字號」認證,證實產品有效增強體力,對抗疲勞,啱晒長期要熬夜的我

  加熱油,用洋蔥和生薑燉煮,然後慢煮一會兒,然後倒入砂鍋中。


  把鹽放在砂鍋裏,然後把主要原料放在砂鍋裏,用小火把它煎透。


  孕婦-幹貝類黑骨雞的飲食


  黑骨雞含有豐富的黑色素,蛋白質和B族維生素。煙酸,維生素E,磷,鐵,鉀和鈉的含量高於普通雞。扇貝含有蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素A,鈣,鉀,鐵,鎂,硒


  它富含穀氨酸鈉和其他營養物質。味道很好。


  制備材料:烏骨雞500克,幹貝6克,當歸20克,桂圓肉20克,生薑10克,鹽適量。


  做法:將生扇貝放入水中;將黑骨雞洗淨,燜煮並取出,切成碎片。


  將雞塊放入鍋中,加水和泡沫扇貝一起燉。15至20分鍾後,加入當歸、龍眼、生薑繼續燉煮。


  碘:


  預防母嬰碘缺乏引起的甲狀腺功能減退,促進能量代謝,也有利於嬰兒智力發育。


  建議的補充:對於普通生育年齡的婦女每天120微克和懷孕母親每天230微克。


  滋補品:6克碘鹽,每周1-2次高碘海鮮(海帶,海藻,裙帶菜,貝類,海魚等)


  補充:多種維生素


  骨湯:骨湯能補充鈣,對人體最有益的鈣是血漿鈣。中醫有句老話:“吃什麼,補什麼”。骨湯中充滿了鈣,同時也有利於吸收。


  豆腐:豆腐中的鈣來自兩個方面。首先,大豆含有豐富的鈣。另一方面,傳統豆腐是通過添加鹽水或石膏制成的。這兩樣東西也可以提供鈣,所以傳統的豆腐含有豐富的鈣。餐飲。一般來說,吃4個豆腐可以滿足每日鈣需求的三分之一,超過半斤牛奶。



余仁生滴雞精的選擇可有多種調配,就可有「因人而異」的補養觀念,令到客人可以根據身體狀況選擇適合自己的產品,特別是坐月時孕婦產後進補所選的滴雞精就更加要注意。



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Posted by 心力 at 11:16Comments(0)健康