2019年08月28日
孕婦飲食食譜，營養健康又美味
一道美味又營養的菜肴不僅可以增加孕婦的食欲，還可以讓孕婦有一個好心情吃，這有利於胎兒的健康成長。那麼，哪些食譜既美味又營養?讓我們來看看!
孕婦食譜-砂鍋豆腐：
營養價值：瘦肉和豆腐是黃金組合。豬肉能為孕婦提供優質蛋白質和必需脂肪酸，提供血紅素(有機鐵)，促進半胱氨酸的鐵吸收，改善缺鐵性貧血。豆腐富含維生素B1，
它可以減少正常工作和活動中的快速熱量損失，不僅有助於保持能量，還有助於提高你的抗寒能力。
准備：1或2塊瘦肉，1塊豆腐，一些蝦和米飯，一點蘑菇和玉米片。適量洋蔥、鹽和薑。
做法： 豆腐切成寸，用沸水焯一下，其他原料切成片..
來自台灣的田原香滴雞精是唯一一家滴雞精品牌獲台灣衛生署頒發「健字號」認證，證實產品有效增強體力，對抗疲勞，啱晒長期要熬夜的我
加熱油，用洋蔥和生薑燉煮，然後慢煮一會兒，然後倒入砂鍋中。
把鹽放在砂鍋裏，然後把主要原料放在砂鍋裏，用小火把它煎透。
孕婦-幹貝類黑骨雞的飲食
黑骨雞含有豐富的黑色素，蛋白質和B族維生素。煙酸，維生素E，磷，鐵，鉀和鈉的含量高於普通雞。扇貝含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素A，鈣，鉀，鐵，鎂，硒
它富含穀氨酸鈉和其他營養物質。味道很好。
制備材料：烏骨雞500克，幹貝6克，當歸20克，桂圓肉20克，生薑10克，鹽適量。
做法：將生扇貝放入水中;將黑骨雞洗淨，燜煮並取出，切成碎片。
將雞塊放入鍋中，加水和泡沫扇貝一起燉。15至20分鍾後，加入當歸、龍眼、生薑繼續燉煮。
碘：
預防母嬰碘缺乏引起的甲狀腺功能減退，促進能量代謝，也有利於嬰兒智力發育。
建議的補充：對於普通生育年齡的婦女每天120微克和懷孕母親每天230微克。
滋補品：6克碘鹽，每周1-2次高碘海鮮(海帶，海藻，裙帶菜，貝類，海魚等)
補充：多種維生素
骨湯：骨湯能補充鈣，對人體最有益的鈣是血漿鈣。中醫有句老話：“吃什麼，補什麼”。骨湯中充滿了鈣，同時也有利於吸收。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩個方面。首先，大豆含有豐富的鈣。另一方面，傳統豆腐是通過添加鹽水或石膏制成的。這兩樣東西也可以提供鈣，所以傳統的豆腐含有豐富的鈣。餐飲。一般來說，吃4個豆腐可以滿足每日鈣需求的三分之一，超過半斤牛奶。
余仁生滴雞精的選擇可有多種調配，就可有「因人而異」的補養觀念，令到客人可以根據身體狀況選擇適合自己的產品，特別是坐月時孕婦產後進補所選的滴雞精就更加要注意。
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